Hey, habe die Frage: Welche Übungen gibt es um den Planche Tuck länger halten kann? :)

Hey, ich hab mir vorgenommen zukünftig die planche zu trainieren. Meine Frage ist: wie lange wird es vermutlich mit gutem training dauern bis ich sie hinbekomme? Ich selbst betreibe seit ein paar jahren fitness und kampfkunst und bin recht trainiert, dennoch fällt sie mir schwer(ohne gezieltes training). Und falls jemand die planche bereits kann, kann dieser mir ein paar tips nennen und sagen wie lange das training gedauert hat?