Ich habe ein Übungspartie für den Oberkörper und den Unterkörper, davor gehe ich meistens Joggen oder Radfahren. Diese Übungspartien basieren in etwa auf den Übungen von Simon Teichmann:

https://www.youtube.com/watch?v=yPqnWPDYM48

https://www.youtube.com/watch?v=2dETazuQGRc

Ich habe hier nur die Übungen mit dem Teraband gegen andere ersetzt, da ich die Teile nicht habe und auch kein Interesse daran habe das mir so ein Teil mal während einer Übung reißt.

Ich sehe grad bei Punkt 5 habe ich nur geschrieben Arme und Schultern, eigentlich ist es aber der gesamte Körper. Und damit wäre aus meiner Sicht auch alles abgedeckt.

Die Dehnungen mache ich erst seit 2 Wochen, davor hab ich mehr als 1,5 Jahre nie gedehnt. Hab in den letzten Monaten öfters Probleme mit Verspannungen gehabt, daher nun auch diese Frage und das von mir nun eingesetzt Dehunungsprogramm.

Das Thema schnelles abnehmen funktioniert nicht. Das hat viel zu viele Nachteile und führt in aller Regel ganz schnell zu einem JoJo-Effekt.

Ich bin selbst am Abnehmen und möchte 30 kg Fett in etwa 3 Jahren abnehmen. Das erste Jahr ist um und ich bin bei 18 Kilo die noch weg müssen.

Dies habe ich dadurch geschafft das ich meine Ernährung umgestellt habe und wieder anfangen habe Sport zu treiben. Ich habe damit anfangen das ich mein Ess- und Bewegungsverhalten mal 2 Wochen notiert habe und ich war nicht begeistert. Danach habe ich anfangen Lebensmittel zu ersetzen oder ganz wegzulassen und besonders anfangen Rad zu fahren, etwas Muskelaufbau zu betreiben.

Je höher die Verarbeitungsstufe von Lebensmitteln ist desto ungesünder wird es.

Limo, Cola, Fertiggerichte, Süßkram jedweder Art haben einen sehr hohen Verarbeitungsgrad und sind dem noch auch äußerst ungesund. (viel Zucker, Salz, Fett, Maststoffe etc. etc.)

Wichtig ist das man es nicht übertreibt. Man sollte bedenken wenn man zu viel und zu schnell in zu kurzer Zeit abnimmt kommt der Körper nicht hinterher und man hat dann z. B. Hautlappen überall hängen. Die Haut benötigt etwa 2-4 Jahre um sich zu regenerieren. Dabei hilft es wenn man Muskeltraining macht um die Haut auszufüllen und zu straffen.

Sie werden keine schnelle Lösung finden, den auch OP und Magenverkleinerung bringen nichts wenn sie ihr Essverhalten und ihr Sportverhalten nicht ändern. Ich würde ihnen raten das ganze auf 4-6 Jahre zu staffeln.

Habe jetzt mal etwas rumgeschaut. Bin da auf Dungeon Fighter Online und Tree of Savior gestoßen. Beide Spiele scheinen Beschwörerklassen zu haben. Sie sehen interessant aus.

Bei Dungeon Fighter Online hat man Grundklassen die ab Stufe 15 dann zu einer anderen Klasse gewechselt werden können. Diese wiederum können noch zweimal steigen. Heißt dann erwachen.

Bei Tree of Savior hat man eine Grundklasse die man Rangweise mit Klassen aus dieser Grundklasse zusammensetzen kann. Darunter ist auch ein Nekromant. Hat etwas von einem freundlicheres Grim Dawn mit weniger Tristes.

Sind zwar noch nicht genau das was ich suche, aber sie sind schonmal interessant :-)

Hallo,

danke für die Antworten, allerdings sind es nicht die Filme.

Ich hatte anfangs das Gefühl das es ein Jackie Chan Film ist aber bin dort auch nicht fündig geworden.

Mir ist noch was eingefallen.

Einer der Vaterfiguren aus der reinen Männerfamilie, möchte eine Tochter heiraten dazu muss er aber 10 Rinder an ihren Vater bezahlen. Die er sich mühsam abspart.

Gruß

benai

Wobei man darauf achten sollte das man sich Dark Planet: The Inhabited Island + Rebellion (220 min) holt und nicht  Dark Planet: Prisoners of Power (120 min) (stark gekürzte Version).

Hi,

genau das ist er. Danke. Komisch das der so viel Kritik bekommen fand den richtig gut. Besser als das Hollywood Zeug wo am Ende immer alles toll wird egal welche Konsequenzen es hat.

Hi,

das könnte im Jahr 2014 gewesen sein. Waren etwa 4-7 Stunden Laufzeit.

Komme auch auf keine Namen mehr von Schauspieler oder den Rollen, sonst könnt ich da mal suchen.