Also ich gehe seit einem Jahr joggen und in Kombination mit einer Ernährungsumstellung habe ich ziemlich schnell abgenommen.
(Was bei mir letztlich zur Essstörung geführt hatte,aber hat ja nichts mit dem joggen zu tun).
Ich merke jetzt beim Zunehmen(positiv gemeint) wie sich die Muskeln richtig gut aufbauen und definiert sind- nicht zu stark aber auch nicht zu schwach:)
Seitdem ich joggen gehe,habe ich viel schöner Beine:) auch Waden übrigens...
Ich bin kein Profi- aber jogge jeden 2./3. Tag 30-35 Minuten. Das reicht bei mir vollkommen,aber eventuell ist es bei jedem ja anders:)
Ganz liebe Grüße!