Hallo. Eine Frage, wenn ich nur den winkel und die plank mache, trainie ich dann meine bauchmuskeln und beskomme ein sixpack? Und wie lange könnt ihr das halten. Unten noch ein paar Bilder.

Lg

Hey, ich wollte mal wissen, wie Ihr ein leichtes Sixpack (Bauchmuskeln) bei Mädchen findet.

Danke ! :)

ich bin mir nicht sicher ob ich mit 5 kg hanteln trainieren soll denn einige meinen das wäre schädlich :( und wenn es schadlich ist gibt es andere methoden?