Hallo ich bin 15 Jahre alt und trainieren jetzt schon ein halbes Jahr ich möchte an Muskel masse zunehmen. Was muss ich essen um gut aufzubauen ich habe bis jetzt fast jeden tag Magerquark ,Eiweißshake ,Haferflocken ,Fleisch (jeden tag) zumir genommen nun ist meine frage: wie viel Gramm Eiweiß muss ich pro Kilo zu mich nehmen um gut aufzubauen und wie viel währen es im normalen fall ? Und was könnte ich noch alles essen um gut aufbauen zu können ?

Hey Ich bin jetzt in der 9. Klasse einet Realschule in Hannover und in etwa 1 1/2 habe ich dann (wahrscheinlich) meinen Realschulabschluss. Daher muss ich mir jetzt mal Gedanken machen, was ich danach mache. Ich würde gerne etwas mit Sprachen machen, da ich Französisch und Englisch lerne, es mir Spaß macht und ich eine 2 darin habe. Allerdings sollte der Beruf auch gut bezahlt sein. Ich habe einen Notendurchschnitt von 2.3. Also könntet ihr mir ein paar Berufe nennen? Gerne auch mit Fachabi Erreichbare, dann würde ich dieses vorab noch machen. Außerdem habe ich Ende dieses Jahres auch noch ein Schulpraktikum. Vielen Dank schon mal vorab!!