Ohne Essen abzunehmen fällt schwer.
Tipps:
Viel Wasser (2-3L)
Zitrone (ins Wasser oderso)
Dinkelbrötchen
Viel Protein ( Ei , Thunfisch , Hänchenbrust)
Wenig Kohlenhydrate
1200 Kalorien pro Tag
1200-1500 Kalorienverbrauch

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Weing bewegen , nicht so viel Wasser, nichts scharfes,immer süßes viel Kohlenhydrate und Fett ,Nach dem Essen sitz dich vor deinem Tv oder Handy!;-D

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Sei einfach sehr sehr nett alle werden dich schon nett finden rede mit manchen ! Mach ab und zu mal Witze damit die dich schon am 1. Tag lustig finden!😉

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