hallo, ich bin 13 jahre alt, 1,50 groß und wiege ca 37 kilo. ich spiele jetzt beim fußball in der u14 was mich schon langsam langweilt. deshalb will ich in die u16 gehen(klingt jetz tschlimm aber mit 11 jahren hab ich u14 gespielt...). doch das problem ist das ich einfach nicht kräftig genug dafür bin. denn jeder ist mir dort körperlich sehr überlegen. jetzt zur frage: wie kann ich mir in 1/2 einen guten körper aufbauen(also muskeln!!)?