das beste ist:

flux pavilion-cracks

und

dj fresh-gold dust

:D

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das hatte ich auch....hab mir da skype gedownloadet als ich noch 12 war. die firma ist als abzockfirma bekannt. du musst die briefe einfach briefe sein lassen und nicht darauf reagieren, solange sie keinen offensichtlichen kaufvertrag mit dir abgeschlossen haben kannst du dir sicher sein das nichts passiert

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also da der durchschnitt bei den deutschen bei 14,5 cm liegt bist du doch auf jedenfall besser bestückt als der durchschnitt oder?

und die leute vom durchschnitt (sorry wenn das abgehoben klingt) haben auch sex und ziehen sich aus ;)

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Zu allererst ist wichtig, das du etwas machst wie laufen. denn einen dünnen (straffen) bauch bekommst du nicht durch das bauchmuskel training sindern durch denn fettabbau.

und zweite wichitge information, mache nicht eine bestimmte anzahl von sit-ups sondern 3 sätze jeweils zu muskelversagen mit 30 sekunden pause zwischendurch. dazu kommt das du das nur jeden zweiten tag machen darfst denn deine muskeln müssen sich regenerieren.

übungen kannst du bauchradfahren machen zu den sit-ups...finde ich supe effektiv und bringt mir mehr spaß

wenn du noch fragen hast meld dich einfach bei mir per pm :)

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erstmal kontakt aufbauen und dann weiterschauen...

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geh zu einem etwas teueren friseur der ahnung hat! der wird schon wissen was richtig ist und kann dich individuell beraten. danach musst du ja nicht wiede zu ihm gehen...nur das du erstmal eine gute frisur hast die dir gefällt...sie muss dann ja nurnch gepflegt werden ;)

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solange sie nix ahnt is das doch egal...und wenn es nichteinmal ein bild mit dir und ihm ist kanns dir doch erstrecht egal sein^^

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man kann nciht gezielt fett verbrennen, aber du kannst laufen gehen und verlierst überall an fett ;)

wenn man das könnte wäre dooch gleich jedes problem vom sixpack gelöst oder?

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ja das frage ich mich auch desöfteren aber durex sollte noch die King Size haben. es sei denn du meinst die...

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Jedentag ist wirklich shclecht. Das liegt daran, dass das Training selber nur ein Reiz für den Muskel ist beim Wachsen. Wirklich wachsen tut der Muskel erst in der regenerationsphase. Deshalb solltest du einen bestimmten Muskel nur alle 2 Tage trainieren.

Man sollte soviel machen bis zum Muskelversagen und davon 3 Sätze.

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geh laufen

mach am besten intervall training.

6 minuten ganz entspannt 1 minute sprint

6mal hintereinander

dadurch verbrennst du auch nach dem training noch fett

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Falsch! Keine Sit-Ups. Diese stärken zwar den Bauch, jedoch verbrennen sie nicht effektiv das Bauchfett. Mach lieber Intervall Joggen. Das geht so:

-6 Minuten ganz entspannt joggen, bei der geschwindigkei sollte es möglich sein sich ohne Porbleme zu unterhalten

-1 Minute sprint, so schnell es geht

das machst du 6 mal Hintereinander. Dadurch verbrennst du auch Stunden nach dem Training Fett und kannst so mehr Kalorien in der selben Zeit verbrennen :D

viel spaß beim Laufen (3 mal die woche)

mach ich auch um mein Sixpaack zu definieren ;)

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Party

Party wenn du der Typ dafür bist, wenn du aber lange nichts mehr mit deiner Freundin gemachthast würde ich eher das nehmen. ;)

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guck dir ihn hier mal an:

youtube: http://www.youtube.com/user/theflavioni (zusammen schreiben)

der hat mir total weitergeholfen :D

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