Falsch! Keine Sit-Ups. Diese stärken zwar den Bauch, jedoch verbrennen sie nicht effektiv das Bauchfett. Mach lieber Intervall Joggen. Das geht so:

-6 Minuten ganz entspannt joggen, bei der geschwindigkei sollte es möglich sein sich ohne Porbleme zu unterhalten

-1 Minute sprint, so schnell es geht

das machst du 6 mal Hintereinander. Dadurch verbrennst du auch Stunden nach dem Training Fett und kannst so mehr Kalorien in der selben Zeit verbrennen :D

viel spaß beim Laufen (3 mal die woche)

mach ich auch um mein Sixpaack zu definieren ;)

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7 Normale Kästen

2 Kasten Pussybier ;)

5 Flaschen Wodka (Mit Cola usw. zum mischen)

1 Flasche Gin (mit Tonic Water zum mischen)

3 Feigling (groß 0,7 L)

1 Jägermeister

2 Malibu Cocos

3 Korn

Und dann solltest du genug haben :3

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so wie es kommt oder?

du kannst doch nicht die ganze zeit unter die hose gehen wenn sich die vorhaut zurückschiebt?

lass es so wie es am bequemsten ist :)

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