Profil von banane9090

02.12.2024, 02:43

Wie kriege ich ein besseren Schlaf-Rhythmus?

Ich bin weiblich, 16 Jahre alt. Ich habe das Problem, dass ich nachts lange nicht schlafen kann, so wie jetzt gerade. Wenn ich kann, also am Wochenende, schlafe ich gern auch mal bis 13 Uhr und in der Schulzeit komme ich ca. 14 Uhr nachhause und schlafe bis 18 Uhr oder auch mal 22 Uhr und. In dann wieder voll wach.

Wie kann ich das besser kontrollieren, dass ich nachts schlafe?

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Antwort

von banane9090

02.12.2024, 02:49

Auf jeden Fall den Mittagsschlaf unter der Woche weglassen! Und höchstens am Samstag mal länger schlafen. Sonntags schon wieder früher aufstehen. Das wird vielleicht ne Woche dauern um das zu etablieren, aber dass du Nachts nicht mehr schläfst wird dann kein Problem mehr sein.

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