Hallo, ich bin mache seit ca. 1 Jahr Krafttraining. Ich habe schon ganz gut meine Muskeln aufgebaut, aber da geht mehr. Ich weiß, dass die richtige Ernährung eine wichtige Rolle spielt, weiß aber nicht wirklich, was ich zu mir nehmen kann. Ich bin sehr schlank und werde nicht fett, daher kann ich viele Kohlenhydrate zu mir nehmen. Kennt ihr gute Lebensmittel, die den Muskelaufbau unterstützen? Vielleicht kennt jemand auch abwechslungsreiche Mahlzeiten, denn mir hängt das essen schnell zum Hals raus, wenn es immer das gleiche ist. Vielen Dank schonmal im Voraus!!