Hallo liebe Fitnessexperten, hoffentlich könnt ihr mir weiterhelfen.
Ich habe durch Krankheit im letzten Jahr ganze 15 kg zugenommen. Die möchte ich jetzt wieder loswerden. Ich hab davor in meinem ganzen Leben noch kein Sport gemacht, mit gesunder Ernährung hat sich mein Gewicht immer allein gehalten,...aber das reicht jetzt wohl nicht mehr. Und zudem hab ich kein Gramm Muskelmasse an mir Breites Grinsen ich möchte also gezielt Muskeln aufbauen und nebenbei ein bisschen Cardio machen um zusätzlich Fett zu verbrennen.
Nun zu meiner Frage: Welches Protein Pulver benutzt ihr, bzw könnt ihr mir empfehlen. Ich hab schon einiges drüber gelesen aber weis einfach immer noch nicht welches ich denn jetzt nehmen soll.
Ich trainiere 5 Tage die Woche. Immer ein bisschen Cardio und dann gezielt eine Muskelgruppe, also einen Tag Beine und Po, am nächsten dann Arme und Schultern,...usw.
Ich esse kein Fleisch oder Fisch und sehr viel Gemüse. Eiweiß taucht in meiner Ernährung nicht wirklich auf, und ich hab auch keine lust mir so ne Packung Quark oder so reinzuziehen. Deswegen möcht ich da jetzt nachhelfen. Aber es gibt so viele unterschiedliche Protein Pulver.
Viele nehmen ja direkt nach dem Training Whey Proteine zu sich. Die wirken aber nur kurzfristig, lohnt sich das also? Und Kasein wirkt über einen längeren Zeitraum, ist das nicht besser? Brauch ich immer über den ganzen Tag verteilt Eiweiß oder reicht ein Shake nach dem Training?