hallo iwanttoknowit..
also.. beim abnehmen kommt es in erster linie nicht darauf an, dass man jetzt enorm reduziert, sondern dass man sich ausgewogen und gesund ernährt. Was sehr wichtig ist, dass du über den ganzen Tag kleine Mahlzeiten zu dir nimmst, so dass gar nicht erst ein Hungergefühl aufkommt.. beim frühstück kannste richtig zuschlagen, das regt erstens den stoffwechsel an und wird über den tag verteilt abgebaut, zu mittag eine normale portion und abends wenig bzw. keine kohlenhydrate mehr..
wichtig ist auch noch, dass du nicht hungerst, , denn dann schaltet der körper auf sparflamme und speichert dann alles, was du isst.. weil er glaubt er bekommt jetzt lange Zeit nichts mehr.. hast du lust auf was süßes, kannst du ja anstatt einem schokoriegel zu einem apfel greifen, aber kleine Sünden sind natürlich auch erlaubt, sonst bekommst du irgendwann mal heißhunger!
Sport ist dabei wichtig, aber das machst du ja eh schon..
ps: die gewichtszunahme kann auch auf die Mulskelbildung zurückgeführt werden, da diese schwerer sind!
LG bärchen33