Servus Leute. Nach langem Überlegen habe ich mich dazu entschlossen meine Muskeln aufzubauen. Jedoch fehlen mir dazu die Mittel, sprich Fitnessstudio oder Geräte. Gibt es trotzdem Möglichkeiten schnell und effektiv vorallem Bizeps und Brustmuskulatur aufzubauen?