gar nicht. meiner erfahrung nach kommst du da nur raus wenn du carriest. da das die wenigsten in bronze können, bringt es dir nichts, ein guter Supp zu sein, da sie deine hilfe gar nicht nutzen können. spiele einfach mit einem freund der im vergleich zu der elo carrypotential hat, oder versuche selbst zu carrien. in den höheren ligen solltest du sowieso jede lane gut beherrschen sollen.

aber vergiss nicht, es ist nur ein spiel! also nicht zu viel zeit investieren, eine gold elo bringt dich nicht im leben weiter:)

kommt auf deine körperliche verfassung und dein essverhalten an...ernähre dich gesund, dann wird das gut und schnell klappen, solange du nicht dick bist. frisst du jedoch jeden tag wie ein scheunendrescher viel zu viel falsches, werden deine bauchmuskeln zwar durchtrainiert, aber nicht sichtbar, da die ganze überschüssige energie aus deinem essen vor allem an deinem bauch angesetzt wird. jedes obst und gemüse ist gut, wenn du auf ungesunde dinge wie Weißbrot, jegliche süssigkeiten, ungesunde fette( chips, McDonalds,etc) verzichtest kannst du zwischen dem übriggebliebenen essen wählen was du willst.:)