Hi, zunächst einmal danke für die Offenheit.

Ich glaube, es ist, auch wenn es sehr gemein und schmerzhaft von den Personen war, gut, dass du weißt, dass es nichts mit der Nationalität oder Ethnie zu tun hat.

Einige Perspektiven, die dir vielleicht helfen:

1. Der Araber hat dich nicht schlecht behandelt, weil er Araber war.
2. Der Deutsche ist nicht Nazi, weil er Deutscher ist.
3. Wenn Menschen sich schlecht verhalten, dann weil sie eigene Ängst, Unsicherheiten oder einfach schlechte Menschen sind.

und zu dir und deinem alten Charakter:

Es klingt, als ob du die Situationen auf ähnlich aussehende Personen projizierst und dich klein machst, weil du dich in der Situation, sowohl mit diesem Araber als auch den Nazis klein gefühlt hast. Das kann ich total verstehen.

Aber: du bist nicht klein. Und du brauchst keine Angst haben. Leider passieren im Leben auch schlimme Dinge aber es ist nicht deine Schuld. Ich glaube, wenn du verstehst, dass dir diese Sachen nicht passiert sind, weil du du bist oder klein, dann kannst du die Vergangenheit besser akzeptieren und die Schuld zurück zu den Personen schieben.

meine Tipps:

1. sag dir „sie sollten sich schämen, weil so schlechte Menschen sind und klein“
2. sag Dir „ich bin nicht klein. Mir ist nur was blödes passiert“
3. es hat nichts mit ihrer Nationalität oder ihrem Aussehen zu tun.