Um wirklich abzunehmen solltest du jeden Tag joggen gehen, aber du sollest wenn du gerade damit anfängst erst einmal mit 45 Minuten starten und dich dann nach ein, zwei Wochen auf 60 Minuten steigern. Wenn das allerdings von der Zeit nich funktioniert solltest du es trotzdem regelmäßig machen, damit du nicht zwischenzeitlich doch wieder zunimmst. Natürlich kannst du auch Situps machen, dabei ist es dir aber selbst überlassen, ob du sie gleichzeitig zum joggen oder an den Tagen an denen du keine Zeit zum joggen hast, machst. Vg, Ask und viel Spaß und Erfolg beim Abnehmen :)