hey leute

also, ich wollte nochmal etwas abnehmen für den sommer, ich bin auch schon voll dabei, mit diät, ernährung und spor, nur joggen habe ich bis jetzt noch nicht wirklich gemacht.

ich bin ein "anfänger", das heißt ich kriege nicht so viel hin, ca. 10 minuten durchlaufen. (ja, ich hab eine schlechte kondition. :D) dann mache ich meist diese sache mit dem 2 minuten joggen und 1 minute "normal" laufen, was ja empfohlen ist für anfänger.

ich wollte jetzt, soweit möglich, jeden zweiten tag joggen gehen, wenns geht auch jeden tag. dazu ernähre ich mich noch gesund (ich zähle kalorien, mache essenstagebuch und esse nach 17 uhr nur noch obst und gemüse) und gehe ab und zu schwimmen und fahre mit dem fahrrad, so oft wie es geht.

meine fragen: wie schnell nehme ich durch das zusäzliche joggen noch ab? habt ihr erfahrungen? wie lange dauer es noch, bis ich eine halbe stunde durchlaufen kann?