Ivj habe inerhalb 3 wochen 7 Kg abgenomen. Für das habe ich einfach keden morgen gleich nach dem aufstehen Rupfbeugen und liegestüzen, ect. gemacht. In der pause einen Apfelgegessen und nicht zu viel essen. Am abend ist das schlimmste. Normalerweisseisst man dan viel aber man sollte nur was leichtes und aber trozdem genug essen. Das frühstück ist sehr wichtig iss dan irgent ein jogurt oder trink einen saft. Bei mir brachte es wunder. Und du nimmst nicht nur ab du baust auch muskel auf.