hast du mal Akneormin probiert? Ich hab das selber genommen und es hat sehr geholfen.

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kommt darauf an wenn du schlank bist solltest du nach dem Training viele Proteine zu dir nehmen, aber wenn du eher viel Fett hast solltest du viel laufen gehen.

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versuch wenigstens jeden Tag ein bisschen zu essen und es immer zu steigern, sonst kippst du irgendwann einfach um.

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