Wenn du sport gemacht hast kannst dich doch wohl erinnern was du gemacht hast ??

Oder ???

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vor 1 jahr hab ich mit muskeltraining usw angefangen und ich bin jetz auch 14 und 1,83 groß wiege 72 kilo und hab nen sixpack doch schon ich benutze eiweißshakes ;)

ernährungsplan hier ist der beste kein fettiges zeug nix süßes und kein weißbrot einfach nur viel gemüse und obst viele kohlenhydrate und viel eiweiß is klar hungern musst du nicht ich esse auch sehr sehr sehr viel man muss nur diese kalorien dann in muskeln umwandeln ;)

viel glück

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ich versteh das echt nicht wie können das manche menschen nur machen ???

ich kann das ja auch irgendwie verstehen weil ich vor 2 jahren auch irgendwie so war aber naja und ja zu vorher man lebt nur einmal im leben ouh ja das stimmt und du wirst weniger leben wenn du dieses junk food in dich reinstopfst also mach einfach eine diät habs ja auch geschafft und manche leute auch ;)

mfg anthero

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das geht eig. nicht außer inplantate sry weiß jetz nicht wie man das genau schreibt aber naja anders wirst es nicht schaffen !!!

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steht da evtl. was mit xtrap ???

bei mir passiert das auch manchmal mit xtrap das nervt aber ich kann damit leben ;)

wie heißt du in s4 ??? möcht ich jetz gerne wissen

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perfekt so mach ich es auch 3 tage training und die andren vllt. joggen hällt fit das training würde ich um 19 uhr machen ;)

vor dem training kohlenhydrate nehmen kein eiweiß nach dem training eiweißshake und ich machs immer so 200ml milch 1,5% fett und dann noch 100ml wasser darein gibst du 3 große esslöfel eiweißpuler und dann noch traubenzucker lutschen aber ich würde traubenzucker in der packung kaufen ist besser ;)

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ach komm 2 std sind garnicht viel xD

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das ist bei mir auch so steck das headset ganz bißel raus also bis da so klein klippt dann geht es evtl.

viel glück

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