Kommt drauf an, wie aktiv du im Alltag bist, ob du Sport machst oder viel unterwegs bist. Wenn du eher nicht so aktiv bist, sind 3000 im deutlichen Überschuss. Du kannst dir deinen Grundbedarf auf Websiten ausrechnen (also wie viel dein Körper in völliger Ruhe verbrennt) und dann noch ausrechnen, wie viel du zusätzlich verbrennst. Dieser Gesamtumsatz ist dann das, womit du weder zu- noch abnimmst.

Das hört sich nach einer Essstörung an, Anorexie also Magersucht. Dabei hat man totale Angst vor dem Zunehmen -> essen. Und das kann leider echt sehr gefährlich werden, wenn man unter seinem Grundbedarf isst.

Am besten du sprichst mit deinen Eltern oder einer anderen Bezugsperson über dein Problem und versuchst, wieder eine bessere Beziehung zu Nahrung aufzubauen - das ist soo wichtig und gibt unserem Körper erst die Energie die er braucht. Ich möchte dir keine Angst machen, aber zu wenig essen kann zu schweren Folgen führen. (Unfruchtbarkeit, Organschäden, etc.)

Hast du denn Menschen mit denen du darüber reden kannst? Sonst kannst du auch mit dem Schulpsychologen oder der Telefonseelsorge sprechen :)