Da dir keiner antwortet mach ich das mal. Kalorien zählen, viel grünen tee trinken. Wichtigste ist eigentlich nur dein Kaloriendefizit. Wenn du über einen gewissen zeitraum zb nur 1000-1200 kalorien isst, dann nimmst du schnell ab. Wenn du es aber zuuu lange machst, gewöhnt sich dein körper dran und dein gewicht bleibt gleich. Ja es ist ungesund, aber das weisst du bestimmt auch selbst. Hoffe konnte dir weiterhelfen :)