Hi Leute, ich mache im Moment beim Krafttraining einen 2er Split. Jetzt wollte ich mal fragen, ob mein Trainingsplan übertrieben ist oder nicht, da ich z.B. 3 Bizepsübungen drinnen habe und manche sagen, dass 2 schon viel sind. Also mein Plan sieht so aus:

TE1 (Dienstag/Freitag): MTS Rudern Rudern sitzend Dual Pulley Row Rückenstrecker

Hammer Curls Langhantelcurls Conzentrationcurls

Beinbeuger Beinstrecker Beinpresse

Oblique Crunches und noch eine Übung für den Bauch

TE2 (Mittwoch/Sonntag):

Bankdrücken Butterfly sitzend an der Maschine Liegestützen oder Butterfly liegend

Schulterdrücken Frotheben Seitheben

Dips Tricepsdrücken Kurzhantel Tricepsdrücken am Gerät

Ich mach alle Übungen je 3 Sätze á 10 Wdh.

Hallo,
vorhin ist es wieder passiert: ein freund hat mich nachdem er gefragt hat in eine Whatsapp Gruppe von seiner klasse auf ner Schule nebenan eingefügt . einer aus der gruppe hat mich gefragt ob ich ihm ein bild schicken kann weil ich kein profilbild von mir habe (weil ich mich hässlich fühle) ich sagte nein, gerade seh ich blöd aus und sowas.
er sagte dann er sieht auch nicht so hübsch aus und hier lacht mich keiner aus, aber ich weiß wie menschen sind. ich weiß dass sie insgeheim denken "oh mein gott, die sieht mal schei*e aus!" . jedenfalls denke ich das. und jaa jeder is auf seine weise schön und sowas. finde ich jetzt nicht so :/ aber wie kann ich mich trauen wieder ein profilbild reinzuhauen? wie mach ich mich selbstbewusster und hübscher ohne viel schminke?
Ich bin 14 und weiblich.

was darf man alles tun? arme brechen? bewusstlos schlagen? ihr wisst was ich meine. .. also man hat ja auch keine zeit um hilfe zu holen und wenn zb kein passant vorbei läuft und so

Ich (w) habe vor fast zwei jahren mal jemanden kennengelernt. Haben uns immer gut verstanden. Sehr viel geschrieben, aber dafür sehr selten gesehen. Irgendwann war es auch gar nicht mehr so leicht, den Kontakt aufrecht zu halten. Er hat sich fast nie von allein gemeldet, irgendwann gar nicht mehr. Ich musste immer ankommen. Es wurde einfach immer weniger... was mich, wenn ich ehrlich zu mir selber bin, ziemlich traurig gemacht hat. Habe ihm dann Ende Mai geschrieben, dass ich es schade finde, dass es jetzt so ist wie es ist.. aber ich hoffe dass es ihm gut geht etc. und dass er mir auch nicht zurückschreiben muss und Ciao... ( er hat darauf auch nichts mehr geschrieben) habe ihn jetzt wieder gesehen, bin mir aber nicht mal sicher ob er mich gesehen hat oder nicht.. habe versucht nicht in seine richtiung zu schauen. aber seit dem kann ich an nichts anderes denken... ich würde ihm so gerne schreiben! Aber ich wäre doch total bescheuert oder nicht? Erst sagen er braucht nicht mehr zu schreiben drama hier, drama da.. (obwohl das gar nicht meine art ist) und dann wieder ankommen? HILFE! Was würdet ihr an seiner Stelle davon halten?

Also morgen skype ich mit jemand in den ich verliebt bin..... :) Alle sagen immer: bleib ruhig, dir fällt schon was ein, was ihr reden könnt, mach die keine Sorgen..... Usw. Aber ich habe 0-AHNUNG über was wir reden sollen. Er ist manchmal so dass er auch sagt mit ist so schei** langweilig. Und dass "zerbricht" fast das Herz :o Also die frage ist über was kann ich alles reden? Wie war Weihnachten oder so nicht, sondern normale fragen und lustig sein?! Ich hab irgendwie etwas schiss :D ich weiß aber auch nicht warum :( bitte Hilfe !!! :) danke :) :) :) :)

Hey Hey ... Und zwar hatte ich vor knapp 2 Wochen Geschlechtsverkehr , wir haben nicht verhütet !! Aber er ist raus bevor er gekommen ist . So ich müsste eigentlich am 3.07.13 meine Tage bekommen ,als ich Sex hatte genau an dem Tag war mein Eisprung ! Und heute morgen in der Schule hatte ich ein total starkes ziehen im Unterleib und am Bauchnabel wenn ich meine Brustwarzen anfasse tun die auch voll weh aber wie gesagt meine Tage können das echt nicht sein weil die bekomme ich schon seit 2 Jahren immer regelmäßig :/ bin erst 17 , hoffe ihr könnt mir bisschen weiter helfen :/

Hallo,Ich möchte gerne Wissen wie Groß ich einmal werde Also ich fange mal an: Mutter:1.70 Vater:1.84 Mein Bruder ist 1.97 und der Andere 1.82 Ich bin ein Mädchen und 12 Jahre alt und bin zurzeit 1.59cm Groß Ich Trinke jeden (fast) Tag ein Glas Milch und esse viel Fleisch und Gemüse Süßigkeiten mag ich nicht so,Ich treibe keinen Sport bin aber Trotzdem Dünn..Was ich ausgemessen habe das ich jeden 2 Monat 1 cm Wachse..:)

Ich Freue mich auf eine Antwort!

Liebe Grüße

Maria :)

Hi Leute, was kann ich machen, um meinen Muskelaufbau zu beschleunigen, ich trainiere schon of t genug, will es aber noch schneller. Geht das irgendwie mit essen etc.

Ich hab das Problem, dass ich bereits seit ca. 1 1/2 Jahren am trainieren bin und bisher noch keinen wirklichen Erfolg erzielt habe.. Lediglich sind meine Muskeln etwas definierter geworden. Kann ich da mit irgendwelchen Mitteln nachhelfen?

sollte man nach sätzen trainieren oder nach muskel/ muskelgruppen? also sollte man erst komplett beine trainieren, dann komplett rücken, brust etc.... oder sollte man erst einen satz zu beinen, dann einen für rücken, einen für brust.... und dann wieder mit beinen anfangen bis man für jeden muskel 3 sätze erreicht hat? hoffe ihr könnt folgen :l habe zu der frage wirklich nichts im internet gefunden... kann sein das ich falsch gesucht habe. wenn ihr etwas findet könnt ihr das auch gerne posten. danke :)

:D mir ist langweilig , was soll ich tun? ...

Hallo, ich bin zurzeit total zerstritten mit meiner Aller Besten Freundin, und ich habe das Gefühl dass es nichts mehr wird.. deshalb wollte ich euch fragen, wie ihr eure freundschaft schon gerettet habt oder bzw. sie wieder aufgebaut habt, bin für jede antwort dankbar:)

Hallo, ich jabe ein problem! Ich bin in ein mädchen verknallt und chatte zwar oft mit ihr aber da kommt net viel bei raus! Ich mache zur zeit konfi, sie auch, daher bin ich auf sie gestossen! Ich weiss ne recht was ich jetzt machen soll, ob ich es weiter so probiere oder wann ich es ihr sage vonwegen "ich liebe dich"?! Ich weiss auch net sorecht ob och es meinen eltern sagen soll mit erster beziehung! Mein freund hat auch eine freundin, dessen eltern wissen das er eine hat! Bin zur zeit net so verrrangekommen! Danke schonmal im vorraus!!! PS: ich bin dreizehn( werde 14) sie ist 13 ( wird 2 monate nach mir 14)

Hallo ,

Meine beste Freundin und ich haben uns vor drei vier Jahren "getrennt". Wir kannten uns schon seid wir in den Kindergarten gekommen sind und waren ein Herz und eine Seele. Aber als wir eingeschult wurden kamen wir auf getrennte Grundschulen und sahen uns daher nur einmal pro Woche. In der Zeit lernte jeder neue Freunde kennen und deshalb haben wir uns auseinander gelebt. Am Ende unserer Freundschaft wollte sie lieber zum Geburtstag ihrer Tante als zu meinem Geburtstag kommen ohne Grund. Wenn ich einmal die Woche mit ihr damals gespielt habe hat sie immer mir fremde Kiddies aus ihrer Klasse zu sich eingeladen (spontan) und hat mit denen was gemacht und ich sollte mit denen klarkommen. Meine Mutter hat damals die Freundschaft für mich am Telefon beendet da mir das zu peinlich war und ich bestimmt geheult hätte (ich war ja damals noch klein) . Naja eigentlich haben meine Mutter und ihre Mutter die Freundschaft für uns beendet. Ich habe sie nun im Oktober / November wiedergetroffen. SIe sah auch total verändert aus. In den letzten Wochen hat meine Mutter sie wieder gesehen mit ihrer Mutter. Die Mutter von ihr sagt immer G wäre ja so traurig und würde mich vermissen und dass wir uns nicht mal wieder treffen könnten , sie würde mir ja gerne mal einen Brief schreiben usw. Meine Mutter sagte sie könnte das gerne machen. Ich habe bisher keinen Brief bekommen. Sie hatte auch nicht mal angerufen wegen treffen. Meine Ma berichtete auch dass sie im geringsten keinen Anschein mache dass sie mich vermissen würde etc. Stattdessen sagte sie zu meiner Ma dass Mathe ja wichtig fürs Leben wäre und dass man es für die Zukunft brauche. Sie wäre ja so toll in der Schule hätte auch einen Durchschnitt von 1,7 . Ich im Gegenteil kann Mathe gar nicht (dafür bin ich in anderen Fächern gut und sie nicht ich will nicht angeben oder so aber ich finde das schon i-wie blöd was sie da gesagt hat) . Sie legt irre großen Wert auf schulische Leistungen. Aber sie ist auf einer viel leichteren Schule als ich. Bei mir ist es total schwer gute Noten zu schreiben ich will nicht angeben mich selbst bemitleiden etc. aber bitte versteht das nicht falsch. Auch hatte ich seid ihr keine beste Freundin mehr . Seid meine Mutter sie getroffen hat geht sie mir nicht aus dem Kopf und ich möchte sie wieder als Freundin aber wie kann ich das machen?

Danke schonmal

sollte ich abnehmen?

Eigentlich ist alles Normal, aber es vergeht keine Sekunde an dem ich nicht an Sie denken kann. Ich habe jedes mal so ein komisches Gefühl wenn ich Sie sehe. Es scheint so als ob die ganze Welt für mich still stehen würde. Wenn ich Sie sehe fühle ich mich jedes mal wie im Paradis. Doch das ist eine Sache von 3 Sekunden, danach zerplatzt mein Traum.

Und das schlimme daran ist, das ich jeden Tag immer trauriger und trauriger werde, was ich eigentlich nur will ist es Sie zu vergessen, aber es klappt nie...

Warscheinlich werde ich Sie niemals vergessen können. Hilft da einfach nur, das ich die Situation akzeptiere, weiter lebe und so tue als ob nichts wäre? Es ist schon sehr Schmerzhaft, aber ich muss da durch....

Hey Leute,

Ich bin 15 und in der Parallelklasse geht ein Mädchen und wir lieben uns. Also ich hab es ihr schon TAUSEND MAL gesagt und sie mir auch ! Sie meinte auch ma von sich aus "Lass ma wegen beziehung reden aber persönlich". Jz frag ich sie immer ob sie Zeit für mich hat sie meinte jaa... Aber sie weiss nicht wann -.- Sie meint immer ich setze sie unter druck !! Ich verseh sie nicht sie meint sie liebt mich ... sie will sogar das ich ma bei ihr übernachte ... wir habn uns schonmal geküsst ... ABA ICH SETZ SIE UNTER DRUCK !!!! Bitte helft mir ma ! Ich will sie unbedingt treffen aba sie.. HILFEE !!!

Hey, jetzt ne denken das ich schwanger bin oder so!!! Aber an welchen anzeichen erkennt man es eigentglich außer das man dann einen dicken baich bekommt???

Währe nett von euch mir ein paar antworten zu schreiben :-*

WIE AM BESTEN FÜR SPANISCH LERNEN? ICH SCHREIB MORGEN NE ARBEIT!

Meine Beste Freundin will mit 21 Heiraten ( Ich bin nicht gegen oder sonst was )

Das blöde ist ich würde sie echt gerne auf ein Date einladen mit 19 :/ würde sie nacher fragen ob sie meine Freundin wird

Ich werde mit 20 mein abi fertig haben & und sie hat es mit 17 ... Wie überrede ich sie nicht mit 20 zu Heiraten

Hilfeee ? ( Bitte keine Blöden anworten !)