Ich habe einen Rat den du nicht ignorieren solltest: Suche dir Hilfe! Aus eigener Erfahrung weiß ich das das nix ist was man verheimlichen soll. Was dir klar sein sollte ist, das nichts passiert. Ignoriere es. Streng dich an und versuch es zulassen, sag dir selber das das nur in deinem Kopf ist. Du kannst anhand deinen Gedanken nicht dafür sorgen das etwas passiert. Du könntest ja dann genauso sagen, wenn ich das jetzt nicht tue passiert etwas tolles. Wenn etwas schlimmes passiert, dann passiert es aber das hat nix damit zu tuen ob du deine Schlafmaske jetzt 20 mal aus und wieder angezogen hast oder nicht. Wahrscheinlich weist du das aber versuch es wirklich zulassen, es ist nur in deinem Kopf.
Wenn du das nicht hinbekommst dann suche dir richtige Hilfe!