Grundsätzlich ist das von Team zu Team verschieden. Ich mache selbst seit einigen Jahren Cheerleading, grundsätzlich wärmt man sich am Anfang des Trainings gut auf (zum bsp laufen), danach dehnt man sich gut, das ist sehr sehr wichtig in dieser Sportart. Danach kommt es drauf an, Jumps, stunten oder turnen. Wir machen immer unser jumps einmal durch und gehen danach entweder turnen oder stunten.

Zum Thema schnell besser werden, wenn du schnell im Turnen besser werden willst und deine Beweglichkeit verbessern willst, hilft es sich auch daheim jeden tag zu dehnen (Spagat, Brücke etc). Aber an sich kann man sagen, Übung macht den Meister!

Wünsche dir viel Spaß und hoffe ich konnte dir irgendwie weiterhelfen!:)