Wie findet ihr meinen neuen Plan? Ist der gut, um Masse aufzubauen? Ich mache bei jeder Übung 8-10 Wiederholungen und 3 Sätze und ich trainiere seit 3 Jahren, ohne sichtbaren Erfolg.

• Dienstag:
• Schulterdrücken KH
• Rudern aufrecht SZ
• Shrugs KH
• Butterfly Reverse
• Seitheben KH

• Mittwoch:
• Chin-Ups
• SZ Curls SS Hammercurls
• Scott Curls SZ
• Bizeps Kabelzug oben
• Unterarm-Curls KH
• Criss-Cross
• Crunches
• Knieheben SS +seitlich

• Freitag:
• Kniebeugen LH
• Beinpresse
• Ausfallschritte KH
• Beinbeugen liegend
• Abduktoren
• Wadenheben stehend
• Wadenheben sitzend

• Samstag:
• Bankdrücken LH
• Schrägbankdrücken KH
• Fliegende KH
• Dips
• Frenchpress SZ
• Trizepsdrücken Seil

• Sonntag:
• Klimmzüge mittel
• Rudern LH eng
• Latzug Gerät
• Rudern Kabelzug eng
• Kreuzheben LH gestreckt
• Hyperextension

Kann man sich dann trotzdem anmelden , und was genau stand drauf ? , in meiner erinnerung irgendwas mit " in den 8 tagen kann man 2 mal tranieren gehen ... "

Hallo ich bin 14 Jahre und trainiere ab und zu mit der Hantel... Ich mache immer 20 wdh. Und das mindestens 3x .... nun würde mich mal interessieren wie viel gewichte (KG) ihr benutzt ? Ich benutze dafür 6 Kilogramm ... Danke im voraus

Hey.

Ich bin 15 Jahre alt & nicht gerade der Sportlichste. Also wollt ich anfangen, zu trainieren. In einen Verein möchte ich nicht, ich möchte lieber zuhause trainieren. Ich möchte Kraft-, Muskel- & Ausdauertraining ausüben. Nun hab ich im Internet ein bisschen recherchiert & bin öfters darauf gestoßen, dass durch den Wachstum in diesem Alter Krafttraining gefährlich werden könnte. Also ist meine Frage, wie viel & wie oft ich wöchentlich trainieren sollte, ohne irgendein Risiko bezüglich Wachstumstopp & Verletzungen einzugehen. Am besten fände ich es, wenn mir jmd einen genauen Workoutplan erstellen könnte, mit Ausdauertraining, Beintraining, Bauchtraining, Armtraining & Dehnübungen. Ich möchte diesen Plan halt risikolos auf meinen Körper angepasst bekommen. Ich habe als Geräte zur Verfügung:

• 2 Kurzhantelstangen (Gewicht jeweils 2 Kg)

• 8 Hantelscheiben (Gewicht jeweils 1 Kg)

• 4 Hantelscheiben (Gewicht jeweils 2 Kg)

• eine Klimmzugstange (im Türrahmen)

Ich wäre echt richtig richtig richtig dankbar, wenn sich jemand die Zeit nehmen würde, mir einen solchen Plan zu erstellen. :)

Alle freundinnen von mir haben mindestens 1en freund gehabt. Nur ich hab noch keinen! Ich hab eine durchschnittliche figur, bisschen brust und hintern ,pflege mich und ziehe mich immer cool an, sagen alle.

kann man vampire diares staffel fünf schon kostenlos anschauen? und wenn ja wo? (muss nich deutsch sein)

danke im vorraus

Hallo! Also, heute hatten wir Konfi und haben da so ein Spiel gespielt.(Zur Eklärung: Bin 13, die meisten dort auvh und ein Mädchen)So, bei dem Spiel mussten sich alle auf eine bestimmte Anzahl Stühle setzen und da war so einer, nennen wir in J, der hat sich immer irgendwie in meine Nähe gesetzt(auch, als wir uns den Platz aussuchen durften, da waren um dseinen Freund zwei Plätze frei, einer neben mir und einer neben nem anddren Freund von ihm und er setzt sich neben mich) und den treff auch morgens immer ander Bahn, weil er da in der Nähe wohnt und dann setzt er siich in der ahn auch immer in meine Nähe, redet abeer dann eig nicht mit mir. So, alles schön und gut, aber heute bei dem Spiel, legt der erstmal seine Beine auf meinen Schoss, obwohl er sie auch einfach nur hätte anwinkeln können. Und ich dann so Alta, was sollte das? Und der so Sorry, aber total so, naja, komisch.

Jetzt zu meiner eig FRage: Was hat das alles zu bedeuten und wie soll ich darauf reagieren, wenn er sich irgendwie in meine Nähe, setzt stellt.

Vielen Dank und viele Grüße Crystal12

Meine Eltern schenken mir jedes Jahr zu weihnachten ein t-shirt und 50€ ist das normal? die machen sich keine gedanken was mich intressiert oder was ich möchte.Sie verdienen nicht schlecht.Meine Eltern schenken sich gegenseitig sachen die mehr als doppelt so viel kosten wie unsere (also von mir und meiner schwester).ICh verstehe sie nicht warum sie uns nicht mal was größeres schenken was ich und meine schwester uns so nicht leisten könnten z.B. ein laptop oder ähnliches.Unseren cousains kaufen sie doch auch sachen für 100€ aber uns nicht wieso?

Hallo zusammen,

Ich möchte gerne mal auf Facebook Petsociety Cash und und Coins hacken. Ich suchte schon lange nach Hacks und so aber wenn man sie Herunterladen will muss man irgenso ne Aufgabe machen die meistens etwas mit Geld zu tun haben machen. Ich finde Cheat Engine wirklich gut aber ich benutze die Version 6.2 und die anderen benutzen ältere Versionen, darum komm ich nicht mit.

Kennt ihr irgenwelche Hacks egal ob Programm oder so, Cheat Engine geht auch einfach brauche ich eine verständliche anleitung (version 6.2!!)

Danke Voraus WhiteHusky2000

--'Hey.Also ich fühle mich gerade iwie ein bisschen komisch ich bin Traurig aber auch glücklich.Ich hab eig. Gar keinen Grund dafür ...was ist los mit mir!?!?--'

Hm ich kann einfach nicht Dick werden , bin 1,76 , 15 jahre , wiege 56 kg kann aber nicht dick werden obwohl ich keine Sportart treibe und eigentlich nur Pc zocke ,also kann ich garnicht an gewicht zu nehmen aber auch verlieren Kann jemand sagen wie ich dicker werden kann ?