Wenn du dein Ziel also die 10-15 kg erreicht hast dann sieht dein Körper sehr verändert aus :) vielleicht kann du dir dann als Belohnung eine neue Hose kaufen oder du gehst zum Friseur um deiner neuen Figur noch das gewisse Extra zu verleihen :) [damit möchte ich nicht sagen dass wenn du abgenommen hast durch dein obtische Veränderung auch deine Persönlichkeit geändert wird ]hier ein paar Beispiele wie du es dir aufteilen könntest : -2 kg : einen schönen gemütlichen Abend in der Badewanne mit alles was dazu gehört :) Für jedes 2 verlorene Kilo also dann -4, -6 kg ... Könntest du wenn du z.b. gerne schläfst einen Tag im Bett verbringen oder du ,,gönnst " dir drei Tage ohne Sport :) Aber das musst du ganz für dich selber entscheiden mit welchen Zielen du dich am besten motivieren kannst ! Viel erfolg und Durchhaltevermögen :*