Alles drei Stunden was essen (nur Kleinigkeit wie ein halber Apfel oder eine halbe Scheibe Vollkornbrot mit Kochschinken oder so ) Keine Zwischenmahlzeiten mehr sonst nützt es dir nicht viel ( habe so in 10 Tagen 5 kg abgenommen !) Und kaum Süßigkeiten ( alle zwei Tage ein Bonbon ist OK! Aber mehr lieber nicht !)
Es würde dir beim abnehmen rein gar nux bringen Es wäre eher schädlich für dich ! Wenn du so schnell wie möglich abnehmen möchtest dann kann ich dir einen Tipp geben (mur hat es geholfen ich habe in 10Tagen 4kg abgenommen ) Also du darfst alle 3 Stunden was essen(aber dann wirklich keine Zwischenmahlzeiten noch ) möglichst wenig da reicht schon ein halber Apfel oder eine Halbe Scheibe Brot (Vollkornbrot) mit Kochschinken oder sowas dann solltest du eigentlich abnehmen auf Süßigkeiten solltest du so gut wie verzichten mal ein bobon oder so am Tag dagegen sagt keiner was aber halt nicht viel ! Und Sport wäre auch gut da reicht ein mal in der Woche z.B.Ausdauer training oder irgendeine Sportart wie Tanzen oder schwimmen (,Tipp: Joggen bringt nicht sehr viel es sei denn du läufst 10km oder so ☺) Ja also einfach gesund ernähren und ein bisschen Sport machen und dann ist eigentlich die Chance das man abnimmt hoch ! ☺ Hoffe die Antwort hilft war zwar nicht unbedingt das was du wissen wollest aber egal !
Kalorien sind nicht so wichtig troztdem solltest du es nicht übertreiben esse nicht viele Kohlenhydrate wie z.B. Nudeln,Reis,Kartoffeln, Brot+Brötchen (Vollkornbrot ist erlaubt) und ja am besten abends nichts oder nicht viel mit Kohlenhydrate essen
Feuchtigkeitscreme ?gibt es auch ohne Chemikalien.
Meine beste Freundin ist auch 13 und hat einen 15 jährigen Freund mut dem sie schon ein halbes Jahr zusammen ist . Ich würde nicht darauf hören was andere sagen sondern was du denkst ist wichtig...es geht eig. alles im Leben also probier es doch aus ich meine 2 Wochen sind ja nicht viel
Es klingt zwar komisch aber ich nehme immer Bepanthen dass hilft bei mir sehr gut und am besten! Probier es einfach ma aus :) Und schminken tue ich mich nur leicht mit Puder .
Geh auf jeden Fall nicht in die schule!!! du merkst dass es besser wird wenn du ruhig liegen bleibst also mach dass auch und Fehltage sind nicht schlimm du musst halt nur alles nachholen aber man hat ja eig. Freunde die einem Hausaufgaben und so bringen also ruh dich aus und bleib zu Hause
Du musst nicht weniger essen als sonst einfach nur gesünder so baust du Muskeln weiter auf und dein Gewicht nimmt ab.