ich bin 1,60 cm Groß und wiege dabei 60,7 Kg.was währe mein normales gewicht ? also das normal gewicht bei der größe ? ich renne jeden morgen i-2 runden um den block und das sind ca. 500 m . meine Talie und bauch sind das größte broblem genau so wie der Po und die oberschenckel ... Gibt es eine Diät die sich nur auf Po,Bauch,Talie und oberschenkel konzentriert ? und welche Sport übungen könnte ich machen ohne ins fitnessstudio zu gehen ?

Danke 

meine beine und bauch sind sehr dick und das ganze fett hängt runter obwohl ich refelmäslich sport treibe ! trainire ich villeicht auch meine muskeln nur und das fett bleibt ?

mein Po ist auch unglaublich dick !

Meine Größe: 1,60 cm

Mein gewicht; 64,4 kg

was kan ich gegen meinen bauch und beine machen und voallem gegen meinen dicken Po ?

Danke

könnt ihr mir tipps zur ernährung geben wenn man abnehmen will

-was man essen sollte  (mit beispielen)

-wann man es essen sollte

-was man gar nicht essen darf

-wieviel

-was für ein sport

-und was trinken

-und darf man auch mal "sündigen" zb mal ein eis oder so

Hi leute meine freundin geht zu meiner anderen freundin nach holland und ich komm mit. Da wollen wir Geister rifen. Aber als ich bei google gelesen hab das man spiegel abdecken soll gelesen hab kam mir ein schauer über denn rücken. Ich sehe mich ja schon in der nacht im spiegel voller blut tot aufgehenkt usw was soll ich tun und welches risiko geh ich damit ein