ehmmm....deine eltern es sagen ! dringend !

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hahhaha du bist ja lustig hahhahah XD also : also fang langsam an zu joggen aber ganz wichtig nur jeden 2.tag , damit sich dein bein ausruhen kann! den ersten monat vttl : 6 MINUTEN jeden 2.tag joggen ! 2.suche dir ein "SÜSSIGKEITEN TAG " AUS .....zb : nur sonntags ist du zb : ne halbe tafel schokolade SEHR SEHR VIEL WASSER TRINKEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! keine SÄFTE ! viel OBST! den Teller nie ganz voll füllen!nicht übertreiben ! LANGSAM essen und im 2. monat jeden 2. tag zb : 12 minuten joggen und IMMER EIN BISSCHEN MEHR STEIGERN! SUCHE DIR EIN SPORT AUS , am besten SCHWIMMEN ....da verliest du einfach viel KALORIEN ICH WETTE DU NIMMST AB UND BLEIBST WENN DU SO WEITERMACHST IMMER FIT DEN ICH HABE IN 3 Monaten 7 kilo abgenommen und bin TOPFIT wenn du willst kann ich dir ein bild von mir schicken - früher nacher ! GLAUB MIR ! MEIN RAT IS SEHR GUT

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ne also mal gar ned ! du bist nicht zu dick für dein alter ! VOLL NORMAL BISTE! MACH DIR KEINE SORGEN....

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