Du müsstest mindestens einen Kaloriendefizit von 500 Kalorien festlegen, das heißt wenn dein Grundbedarf laut diesem Rechner 1659Kalorien sind solltest du in etwa 1100Kalorien maximal jeden Tag zuführen. Wie viel du abnimmst pro Woche kann man nicht sagen, das hängt genetisch ab wie schnell oder langsam dein Stoffwechsel ist und wie dein Hormonlevel ist. Aber so ein Richtwert ist: um 1kg Fett abzumehmen muss man 7000Kalorien verbrennen oder im Defizit sein. Das heißt wenn 500Kalorien im Defizit jeden Tag bist würdest du in 2 Wochen je 1kg abnehmen, wenn du noch weniger als 500Kalorien zuführst und Sport treibst geht das ganze noch schneller. Aber bedenke dass du nicht den ganzen Tag hungrig bleiben sollst,weil das ungesund ist.