gira6000
01.02.2015, 15:40
Wie nehm ich ab und sher schnell`?

Hallo,ich möchte sehr gerne abnehmen aber nicht mit solchen Diäten wo man dann nachher den jojo efekt hat.Damit habe ich nähmlich ehrfahrung.Habe 9 kg abgenommen und nach dem Normalessen wieder 12 drauf. Deswegen wollte ich euch fragen wie ich schnell abnehmen kann?Ich bin Weiblich 1.63 14 Jahre alt und wiege 74 kg...:o:( ich wollte es erst nicht mit reinschreiben aber so könnt ihr mich besser einschätzen.Es ist Winter und deswegen kann man nicht großartig joggen gehen... Und mit meinem Gewicht und meinem Körper traue ich mich nicht ins Fitness Studio weil da sehr viele Jungs aus meiner schule sind:( könntet ihr mir empfehlen wie ich in ungefähr 4 Monaten 25 kg weg habe?:oWeil ich fühle mich in meinem eigenen körper nicht wohl und möchte schlank werden auch wenn es nicht immer schnell geht:/Also meine fragen Wie nehme ich am besten ab in 4 Monaten?Was für ein Sport könnt ihr mir empfehlen mit meinem Gewicht?

Ich schreibe das nicht zum Spaß hier ich möchte ja ehh was dagegen tun deswegen will ich keine blöden Kommentare!:( freue mich auf antworten!Lg

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Antwort
von alleswissendg
01.02.2015, 15:49
  1. Du kannst auch im Winter joggen gehen...nur weil es kalt ist oder schneit ist das kein Grund um nicht zu gehen...das wäre nur ein Ausrede! Und wenn du ernsthaft abnehmen willst gibt es keine ausreden mehr!
  2. Trainiere immer die grossen Muskeln und muskelgruppen, wie zb deine Beine, weil diese am meine Energie verbrauchen, d.h. mehr Kalorien verbrauchen.
  3. Setz dir ein kokretes, aber auch realistisches Ziel! Also ein langfristiges ziel, wie zb 10kg in 12 Wochen (was gut wäre), aber auch kleine Zwischenziele, um nicht die Motivation zu verlieren.
  4. Es darf keine ausreden mehr geben! Ich bin müde, es ist kalt draussen, etc...das gibt es nicht mehr!
  5. Zusammenfassung: Cardiotraining(laufen, radfahren, schwimmen,Seilspringen,etc...) krafttraining(ich kann dir Freeletics empfehlen, wenn du nicht ins fitnessstudio willst...dazu findest du Viel im Internet...such einfsch mal), konkrete ziele und vor allem keine ausrede mehr!

Ich hoffe, dass ich helfen konnte. LG

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