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aliney

06.06.2012
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aliney
06.06.2012, 16:59
kann mir einer einen ernährungsplan erstellen?

hallo :) ich bin 14 jahre alt und möchte 12 kilo abnehmen . momentan hab ich richtig zu gelegt , jetzt wiege ich 64,5 kilo . und bin 1,64 groß . kann mir jemand helfen , ich brauche dringend einen plan in 10 wochen müssen die kilos runter sein . was muss ich wann essen ? und wie viel und wie oft am tag ? und wie viel sport ist gut . oder welche übungen . bitte sachen die man im haus machen kann. ich hasse joggen und fahrrad fahren . ich mach 2 mal die woche 1,5 stundne volleyball und geh einmal die woche schwimmen . danke schonmal ,liebe grüße .

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Antwort
von aliney
06.06.2012, 17:13

ja , ich finde mich selber aber nicht schön . mein freund sag zwar immer ich bin schön , aber ich fühl mich nicht so. an meinem geburtastag hab ich mich rund um meinem bauch mit tesafilm abgeklebt damit ich dünn bin . also ich will echt abnehmen . aber keine muskeln haben , und mein breites kreuz durch das scheis schwimm training soll auch weg , deswegen höre ich jetzt auf mitschwimmen

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