max9596
21.02.2011, 13:36
Einmal pro Woche Kraftraining?

Hallo, ich gehe mit meinem Freund einmal in der Woche in den Kraftraum von seinem Vater. Meine Frage ist, ob das reicht? Also ich will jetzt kein Muskelman werden. Einfach nur ein bisschen mehr sehen usw. Was kann ich tun, damit dieses einemal so effektiv wie möglich ist? Beim letzten mal hatte ich von Monatg(Trainingstag) bis Donnerstag Muskelkater, ist das gut oder nicht?

Über mich: Ich bin 14 181 cm Und wiege 54 Kg (ich weiß Untergewicht, lässt sich nicht ändern)

Danke im Vorraus

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Antwort
von ali72
21.02.2011, 13:38

optimal wäre 3 mal ,,,

du könntest noch eiweiß nehmen das pumpt dich noch dazu

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