Also ich mache gerade übungen um eine schlanke taille zu bekommen. DIe Übungen hab ich von so einer seite im Internet. DA steht: Legen Sie sich auf die rechte Seite. Winkeln Sie die Beine im rechten Winkel an. Die Oberschenkel sollten in etwa eine Linie mit Ihrem Oberkörper bilden.
Wie kann man die beine im rechten winkel anheben, und gleichzeitig eine lin ie mit dem oberkörper haben!? Kann mir das jmd erklären? Oder sonst erklären wie das gehen sollte?
Also die ganze Übung: Übung 4: Seitstütz
Legen Sie sich auf die rechte Seite. Winkeln Sie die Beine im rechten Winkel an. Die Oberschenkel sollten in etwa eine Linie mit Ihrem Oberkörper bilden. Stützen Sie sich nun auf dem rechten Unterarm ab, spannen Sie den Bauch an und heben Sie die Hüften nach oben. Zirka 15 Sekunden halten, absenken, kurze Pause machen und 2-3 mal wiederholen. Dann auf die linke Seite wechseln. Fortgeschrittene führen diese Übung mit gestreckten Beinen aus, das heißt Sie legen sich auf die Seite, stützen sich auf dem Unterarm bzw. der Handfläche ab und heben dann die Hüften nach oben.
Vielen Dank in vorraus! :)
L.g. Sonja