Hallo, Ich suche ein paar Übungen (am besten so wenig wie möglich , dafür aber effektiv)

Liegestütze ( für die Brust und Schultern) Biceps Curls (Arme ) Klimmzüge (weite ) Langhantelrudern Kurhantelruder

Reichen diese 5 ? Mein Ziel : so breit wie möglich zu werden ! Am Oberkörper! DIe BEine sind (keine ahnung weiso ) sehr muskulös und deshalb sehr breit und mit dem schmalen oberkörper sieht das dann komisch aus.

Ich hab eine Langhantelstange und eine KUrhantestange mit ca. 15 Kilo Gewichten. Und auf der Langhantel währen es dann 15 Kilo + 7 kilo Stange. Ich weiß , dass an für den Anfänger zu viel ist. ps:ICh bin 15 Jahre alt und männlich

hallo! ich habe vor ca. 10 tagen so ein fitnessrad benutzt (es hat griffe an den seiten und man rollt damit, während man auf dem boden kniet, nach vorn und wieder zurück) und hab es damit leider ziemlich übertrieben...gleich danach war mit ziemlich schlecht und am nächsten tag konnte ich mich kaum noch bewegen...ich hatte heftigen muskelkater zwischen den schulterblättern und im ober- und unterbauch...nach 2 tagen war er zwischen den schulterblättern wieder weg, nach 4 tagen im oberbauch...und im unterbauch, naja, da tut's heut, nach 10 tagen, noch immer weh...ist aber eher wie starke unterleibsschmerzen und weniger wie muskelkater...also wenn ich auf dem rücken liege und ich mich aufsetzen will, tut es höllisch weh und ich muss mit den armen nachhelfen, sonst komme ich nicht hoch...ich nehme eine spezielle pille (cerazette) durch die ich meine periode nicht kriege, also diese art von unterleibsschmerzen können es nicht sein...hat jemand ne idee???

Hallo leute!

könnt ihr mir vielleicht sagen ob man bei muskelkater am besten weiter sport machen sollte oder sich lieber ausruhen sollte?

Vielen dank schonmal für antworten! :)

Hey Leute,

ich habe ein riesen Problem... ich bin zurzeit mit jmd zsm die kenne ich schin mittlerweile 7 Jahre wir waren vor 2 jahren schon ein mal zsm.. haben uns auch schon öfters mal gestritte usw. was halt auch so zur freundschaft gehört.. und sie is mir halt wirklich sehr ans herz gewachsen sprich nen leben ohne sie könnt ich gar nicht..

Also sind zurzeit wd seit fast 2 wochen zsm und naja sie kann halt nun nich mehr irklich ne beziehung weil sie nich weiß ob sie es auch will usw.. und dann hatte sie mir noch gesagt das sie das mit de freundschaft auch nich mehr kann... wie gesagt sie is mein ein uns alles und wir kennen uns nu schon 7 jahre...

Was könnte ich an eurer stelle tunß??

Ich will und kann einfach nich ohne sie :/

LG Andy

also eine "gute" freundin hat jetzt einen neuen freund, sie will weiterhin mit mir befreundet sein aber es tut schon bisschen weh zu wissen dass sie jetzt einen freund hat. wie soll ich mich am besten verhalten? soll sie wissen dass ich etwas eifersüchtig bin? was soll ich machen? und sagen?

Ich bin mit meinem freund sein 9 monaten zsm und will perfect für ihn sein aber ich weiß nicht wie....kann mir jemand helfen?

heii

also ich war gestern mit meinem schwarm im kino, und wie grad in ner frage von mir besachrieben, hat er meine hand genommen, obwohl er schon ne inoffizeille freundin hat und blah.. ich fands sehr schön im kino.. und würde eig nochmal irgendwann gehen oder was ähnliches machen..

würde gern sms schreiben, und dem irgendwie sowas drin steht.. wie soll ich dass schreiben??

vllt komsiche frage, aber danke für deine antwort ;) ;)