twfan05
06.05.2017, 14:38
Ernährungsplan 15 Jährige?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt, 173 cm groß und wiege so 58kg. Mein Problem ist, dass ich einen Speckbauch hab, obwohl ich 3mal die Woche Sport treibe (je 30 min Radfahren, 15 min Workout) und an jedem Tag in der Woche 5km stramm spazieren gehe. Ich esse täglich so ca 900-1100 Kalorien. Man sagte mir, mein Speckbauch liegt daran, dass ich zu wenig esse. Ich persönlich habe aber immer ein TOTAL SCHLECHTES Gewissen wenn ich mehr Kalorien zu mir nehme. Also meine Frage ist, was und wie viel esst ihr gleichaltrigen so am Tag, welche Figur habt ihr dabei, und stimmt es, dass ich den Bauch habe weil ich zu wenig esse? Warum können manche essen was sie wollen, und sie sehen SO GUT dabei aus?...Mein Ziel ist eine schöne Bikini-taugliche Figur, also muss ich diesen Bauch verlieren Danke :)

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Antwort
von alexa912
06.05.2017, 20:44

Dein Gewicht ist perfekt, kannst echt stolz drauf sein. Gründe für den `Speckbauch` könnten sein:

1)falsches Selbstbild, vielleicht siehst du deinen Bauch komplett anders als er wirklich ist.

2)vielleicht liegt es an der Körperhaltung. Außerdem erscheint der Bauch immer etwas molliger, wenn man von sich herabschaut:)schau mal in den Spiegel

Versuche dich gesund und ausgewogen zu ernähren, du isst 900-1000Kalorien, aber womit füllst du sie? Mit Süßigkeit, Fast Food und Soft Drinks oder Gesundem? Gemüse kann du soviel essen, wie du möchtest. Ganz ohne schlechtes Gewissen. Auch Obst kannst du genießen:) Mache dir mindestens eine warme Mahlzeit am Tag. Dein Körper wir auf die erhöhte Kalorienzufuhr positiv reagieren, keine Sorge. Solange du das richtige isst, wirst du nicht zunehmen:) Im Gegenteil: dein Körper wird dir danken, du wirst besser Muskeln aufbauen(z.B am Bauch). Zusätzlich kannst du Übungen machen, die deinen Bauch straffen und definieren und deine Bauchmuskulatur aufbauen. Da findest du sicher viel auf Youtube. Ich empfehle dir den Kanal: bohobeautifulyoga (englischsprachig), da sind echt heftige Bauch Workouts, da brennt alles haha:D ich habe da so krasse Ergebnisse damit bekommen!

Hoffe ich konnte helfen!



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TankGirl18
19.04.2017, 17:48
War der Schiri Schuld am Ausscheiden vom FCB?
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Antwort
von alexa912
20.04.2017, 22:05

Jein, er trägt zwar eine gewisse Mitschuld aufgrund verschiedener Fehlentscheidungen (Abseits,Rote für Vidal). Allerdings war Vidal schon Gelb gefährdet, er hätte die Rote schon vorher sehen müssen. Den verschossen Elfmeter im Hinspiel kann man auch erwähnen. Fragwürdige Ein/-Auswechslungen spielten eine Rolle (warum nimmt man einen gelb gefährdeten Vidal nicht raus aber Lewandowski schon). Verletzungspech bzw. angeschlagene Spieler. Klar hatte das Schiedsrichterteam nicht den besten Tag, der FC Bayern aber auch nicht. Letztendlich zählt das Ergebnis und als fairer Verlierer sollte man das akzeptieren:)

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kekskruemel1129
20.04.2017, 12:51
Probleme beim Balletteinstieg?

Ich habe vor kurzem mit Ballett angefangen, ohne jegliche Vorkenntnisse usw. Ich bin ein total blutiger Anfänger, was das angeht, weil wenn die Ballettlehrerin sagt von wegen "2. Position , jeté , plie..."(oder so ähnlich) und die anderen Mädchen sofort wissen, was damit gemeint ist, schaue ich nur blöd aus der Wäsche... Ich kann dann nix anderes machen, außer bei den anderen Mädchen abzugucken. Kommt das mit der Zeit, wenn ich länger dabei bin und irgendwann dann mal weiß, was die Lehrerin damit meint oder muss ich selbst jetzt schon was dafür tun? Wenn ja, was? Die Ballettschule, in die ich gehe, ist sehr klein , deshalb gibt es sowas wie "Anfängerkurse" dort gar nicht...
Freue mich sehr, wenn mir jemand einen lieben Ratschlag geben kann 😇

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Antwort
von alexa912
20.04.2017, 16:23

Hatte das gleiche Problem:) Mach dir keinen Kopf, das kommt mit der Zeit tatsächlich. Du kannst dir die Begriffe natürlich auch im Internet anschauen, das erleichtert es natürlich. Allerdings werden die Position etc. so oft wiederholt, da bleibt das schon hängen:D Viel Spaß noch

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fibiimax
02.04.2017, 17:04
Tumblr Sprüche liebe?

Ich suche Tumblr Sprüche über das wenn man jemanden liebt das warten wert ist.
Könnt ihr die Sprüche drunter schreiben? :)
Danke schonmal im Voraus

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Antwort
von alexa912
02.04.2017, 17:17

Du triffst 1000 Menschen und keiner berührt dich. Und dann kommt einer und verändert dein ganzes Leben.

Warum ich kein Gold trage ? Weil das wertvollste was ich besitze an meiner Seite ist!

So zu tun, als ob es nicht weh tut, tut am meisten weh.

Die schönsten Erinnerungen, sammelt man immer zu zweit.

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