Wenn du keine Diät machen willst iss wenns geht gar nichts süsses also z.B keine Schokolade etc. Dazu viel Wasser trinken das senkt den appetit, du kannst auch vor dem MIttag essen oder wie auch immer ein ganzes Glas trinken. Fetthaltige gerichte vermeiden. Natürlcih ist Joggen zur fett verbrennung gut aber wenn du nicht so der Typ bist sollte das eigentlich auch ohne Joggen reichen um einige Kilos zu verlieren.
Gruss Alessio