Die Fettverbrennung ist Abhängig von deinem Puls.

Prinzipiell ist es nahezu egal, was für eine Tätigkeit du machst, solange dein Puls passt. 

Je nach Pulshöhe wird ein grösserer oder kleinerer Anteil an Fett mit den Kalorien verbrannt. Schau mal nach "Fettverbrennungszone" in einer Suchmaschine.

Die Werte kann ich so nicht schreiben, denn das ist Alters und Geschlechtsabhängig und kein fixer Wert.

Mein Tipp zum Einstieg wäre: Fahrrad/Ergometer/Studiorad..