Guten Tag,

ich (Frau 23 Jahre, 165m 65 Kg ) habe viele Ernährungsumstellung Tipps gelesen, gehört und bin total verwirrt. Wie funktioniert das nun richtig ?

Selbstverständlich ist der SPORT: Ausdauer und Krafttraining z.B. Rad fahren, Joggen, Schwimmen, Fitnestraining etc. Das ist die einfache Sache

aber was ist mit der Ernährung ?

3 oder 5 Mahlzeiten am Tag? Zwischenmahlzeiten erlaubt? Ist Obst nun für eine abnahme geeignet oder nicht wegen dem "vielen" fruchtzucker?

Bisher hab ich gehört das Morgens Kohlenhydrate, Mittags Mischkost und Abends Eiweishaltige Nahrung zu sich genommen werden sollte. Tee, Wasser, pure Milch sind gesund.

Beispiel:

Morgens: Vollkornbrötchen mit Frischkäse und Apfel Mittags: Vollkornbrot mit Käse und Gemüse Abends: Eier, Fisch, Fleisch, Gemüsepfanne, Suppen etc.

Wie funktioniert das nun ?