hallo :) ich bin 16 Jahre alt 1,58 groß und wiege 58 Kilo trage Größe 38-40 und bin sehr unzufrieden damit meine Problem Zonen sind die Oberschenkel und mein Bauch, ich hab schon mal eine Diät gemacht da habe ich um die 6 Kilo abgenommen aber da war kaum ein untersied deswegen hatte ich vor Enttäuschung aufgehört und jetzt ein Jahr später möchte ich es nochmal versuchen, mein Problem ist das ich sehr festen speck habe der nicht hängt oder schwabbelt deswegen wär meine frage wie ich sowas am besten Trainieren kann und was ich essen sollte und was ich auf keinen fall essen darf.

ich freue mich auf ihre antworten und danke im voraus :-)