Hi,

erstmal ne Frage von mir bevor ich dir vllt. helfen kann. Wie alt bist du und wie viel wiegst du?

Abnehmen und muskelmasse aufbauen könnte schwierig werden. Du nimmst gleichzeitig wieder zu wenn du trainieren gehst und deine Muskel aufbaust. Angenommen du wiegst 120 kg würde ich empfehlen auf 85 runter zu gehen. Dann hast du zwar noch ein paar Speckpölsterchen aber die machst du durch gutes Muskelaufbautraining wieder weg. (So war es bei mir, habe viel abgenommen und meine Fett pölsterchen mit Muskeln ausgefüllt) Wenn ich mit meinen Trainingsplan fertig bin, gehe ich noch einmal für 10 min aufs Laufband um mich auszulaufen (ob du das davor oder danach machst ist eigentlich egal. Mir gefällts danach aber besser). Vor dem Workout gehe fahre ich 10 min Fahrrad.

Wichtig ist aufjedenfall die passende Ernährung und einen guten Trainingsplan. Frag doch mal einen Mitarbeiter in deinem Studio. Die setzten sich gerne mit dir zusammen hin und erarbeiten mit dir gemeinsam solche Pläne.

Also ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass die mir im Fitnessstudio einen total behinderten Trainingsplan erstellt haben für Muskelaufbau. Der Kumpel meines Vaters ist selbst Bodybuilder und hat ein eigenes Studio. Zu dem bin ich jetzt auch gewechselt. Der hat sich mit mir 90 min hin gesetzt und hat mir einen Ernährungsplan und Trainingsplan erstellt. Also erstell dir deinen eigenen Plan oder suche im Internet nach einem passenden der dir dein Ziel näher kommen lässt. Auch ist es von Körper zu Körper unterschiedlich wie schnell sich die Muskeln entwickeln.

Das Haus am See :)

Aber der beste Film der total ergreifend und schön ist, ist "Die Verurteilten"

Hi,

ich hab das selbe Problem. Ich kann Nachts einfach nicht einschlafen und liege Stunden im Bett. Bei mir ist es so ich mache mir vorm schlafen gehen immer sinnlose Gedanken über die Schule (Hast du das gelernt, hast du die hausaufgaben gemacht, Kannst du den Eintrag wirklich). Ich hab dann also versucht weniger vorm schlafen nach zu denken.

Auch wollte ich unbedingt Schlaftabletten nehmen. Mein Arzt hat mir abgeraten und gesagt ich soll das hemeopatisch (kp ob das so geschrieben wird, heist aber natürlich oder so) machen. Da hat er mir so Baldrain-Dispert Tabletten verschrieben.

Hätte zwar nicht gedacht das die wirken, aber nach der ersten Einnahme habe ich seit langen nicht mehr so gut geschlafen.

Und was auch gut ist. LESEN. Ich nehme immer ne Stunde vorm schlafen diese Tabletten. Dann lese ich immer Sportmagazine und dann fallen mir auch schon langsam die Augen zu. Außerdem lenkt mich das lesen von der Schule ab und mit den Baldrain Tabletten mach ich dann meine Augen zu und bin weg.

Hoffe ich konnte dir einen Tipp geben !!! ;)

Hi,

Du meinst die Folge: Kuscheln mit dem Gürteltier. Sie ist auf Staffel 5 und ist Folge 18. versuch es auf Internetseiten wie movie2k oder so was ;)

Hoffe ich konnte dir helfen.

Hi lololord,

ist es vielleicht "Tomorrow is gonna be better" von Joshua Radin???

Hoffe es stimmt!? ^^

LG

afsch12

Hi chiquita97,

ich habe seit September fast 12 Kilo abgenommen. Ich habe selbst wenig Sport betrieben außer 2 mal Handball Training in der Woche. Jedoch musste ich das leider auch einschränken, wegen dem Schulstress. Zunächst einmal ist es wichtig, seine Ernährung um zu stellen. Versuch morgens gut zu essen. Ich habe immer gern Ein Brot mit Putenwurst gegessen, ein Früchte Müsli und dazu ein Glas Orangen Saft. Mittags habe ich dann immer gerne fettarmes Fleisch gegessen und dazu Gemüse. Das macht satt!! Abends esse ich immer eine Kleinigkeit. Meine Mutter kauft beim Bäcker immer ein frisches Abendbrot. Es enthält keine Kohlenhydrate sonder Proteine, also sehr gut für abends und dazu wieder eine Scheibe fettarme Wurst. Wichtig ist auch: Sehr viel Wasser trinken. Bei mir stillt Wasser den Hunger. Vorallem bekomme ich Abends immer Lust auf was süßes. Deshalb trinke ich dann immer einen großen Schluck Wasser und der Heißhunger vergeht. Außerdem hast du gesagt du hast keine Zeit für Sport. So ist es bei mir auch. Aber du kannst auch während den Hausaufgaben Sport machen. Einfach die Füße immer auf und ab bewegen (aber nicht auf den Boden auf kommen). Oder suche im Internet nach Übungen während dem Lernen oder beim Hausaufgaben machen. Was ich dir auch empfehlen kann: Abends spazieren zu gehen oder zu joggen. Das ist vorallem nach einem harten Schultag sehr gut. Dein Kopf wird frei und du bist wieder voller Energie. Und das beste ist, du bewegst dich dabei noch^^.

Ich hoffe ich konnte dir ein paar Tipps geben.

Hi marzipankeks,

vorab eine Frage von mir. Wie viel Geld hast du für die Ausgabe eines neuen Handys zu Verfügung? Jetzt zu dir. An sich ist das Iphone 3G für Smartphone Einsteiger kein schlechtes Handy. Mir persönlich gefällt es viel besser als das Iphone 5, da es meiner Meinung nach besser in der Hand liegt und es mir auch optisch besser gefällt (jeder hat halt eine andere Meinung ;)). Aber bitte lass die Finger von gebrauchten Handys !!! Ich kenne viele Leute, die sich ein gebrauchtes Handy gekauft haben und dann nur Probleme hatten (Siehe Antwort von chris0301). Aber wie gesagt, an sich ist das Iphone 3g kein schlechter Kauf zum Smartphone-Einstieg.

Ich selbst besitze das HTC one X und bin total zufrieden mit diesem Handy. Vorallem wenn du viel Musik hörst, ist dieses Handy optimal da es Beats by Dr Dre unterstützt. Und wenn du dann noch die passenden Kopfhörer hast, hört es sich so an als währst du mitten in einem Konzert :)!!! Auch wenn du das jetzt nicht hören willst. Schaue dich doch auch einmal nach Android Handys um. Zum Teil gibt es auch gute Handys (z.B. Samsung Galaxy Ace) in einer Preis Kategorie von 100 € - 200€. Android ist zur Zeit sehr im Aufschwung . Auch kann ich dir ein Windows Phone empfehlen. Mein Vater besitzt eins und ich selbst bin sehr begeistert. Wenn du ein Microsoft Betriebssystem auf deinem Tablet, Laptop oder Pc hast, kannst du alles mit einander verknüpfen. Noch eine Frage zum Schluss. Möchtest du einen Vertrag abschließen? Dann kann ich dir eine sehr gute und günstige Seite empfehlen.

Ich hoffe Ich konnte dir helfen.

PS: Wer Rechtschreibfehler findet, der kann sie behalten !!! :)