mal ne Frage wegen der Ernährung :) und zwar weiß ich nicht wie ich mich ernähren soll denn ich werde irgendwie dick ,ich esse am Tag (jeden Tag )morgens 70 g haferflocken 1 Banane 1 Apfel 1 Pfirsich und dann noch Lainsamen die Eiweiß halt ballern ,hinzu tue ich ungesüßter also normaler Joghurt ,dann hau ich mir noch n Shake rein mit 6 Gramm Kreatin und 35 g Eiweiß ,in der Schule esse ich in der erste großen Pause also ca 2 Stunden später 2 Karotten und nh halbe Gurke 1 Apfel in der 2 Pause esse ich 1 Paprika und trinke 3 Eier ,wenn ich nachhause komme mache ich mir direkt 400 Gramm Fleisch ,danach wieder ein shake 3 Stunden später esse ich Reis mit Gemüse wieder wieviel Gramm keine Ahnung aber schon eine gute Portion und gehe dann ins training ,nachdem Training trinke ich wieder n shake und wenn ich nachhause komme wieder 1pfirsich 1 Banane 1 Apfel die Lainsamen und den Joghurt, Problem ist ich werde immer dicker ...

mal ne Frage wegen der Ernährung :) und zwar weiß ich nicht wie ich mich ernähren soll denn ich werde irgendwie dick ,ich esse am Tag (jeden Tag )morgens 70 g haferflocken 1 Banane 1 Apfel 1 Pfirsich und dann noch Lainsamen die Eiweiß halt ballern ,hinzu tue ich ungesüßter also normaler Joghurt ,dann hau ich mir noch n Shake rein mit 6 Gramm Kreatin und 35 g Eiweiß ,in der Schule esse ich in der erste großen Pause also ca 2 Stunden später 2 Karotten und nh halbe Gurke 1 Apfel in der 2 Pause esse ich 1 Paprika und trinke 3 Eier ,wenn ich nachhause komme mache ich mir direkt 400 Gramm Fleisch ,danach wieder ein shake 3 Stunden später esse ich Reis mit Gemüse wieder wieviel Gramm keine Ahnung aber schon eine gute Portion und gehe dann ins training ,nachdem Training trinke ich wieder n shake und wenn ich nachhause komme wieder 1pfirsich 1 Banane 1 Apfel die Lainsamen und den Joghurt, Problem ist ich werde immer dicker ...