Wenn die Aussenseite der Wand fest und dicht ist kann man innen mit Moos und Tuch isolieren.

...zur Antwort

Das vorhandene Teil mit zum Baumarkt oder Installateur nehmen und dann bekommt man meistens schnell das Passende.

...zur Antwort

Training nicht einschränken, andernfalls setzt nach 3 bis 4 Tagen langsam Muskelabbau ein.

...zur Antwort