Ich verstehe dein Problem da ich auch ziemlich schüchtern bin, aber bei mir ist es nicht so schlimm wie bei dir. Trotzdem weiß ich nie was ich zu anderen personen sagen oder schreiben soll, weil ich immer angst habe etwas falsches zu machen. Ich denke mir dann aber immer " diese leute reden mit mir so wie sie es wollen und was sie eben denken & ich verurteile sie nicht dafür, also kann ich auch sagen was ich will." ich überlege mir auch immer wie diese person ist (mit der ich schreibe oder rede) und versuche mich so ähnlich wie sie zu verhalten. Ich weiß nicht ob dir das viel hilft aber ich finde du solltest es manchmal einfach versuchen. Vor allem wenn es Familienmitglieder sind. Die werden dich auf keinen Fall dafür fertig machen oder so. Bleib einfach locker und denk nicht zu sehr darüber nach , was du falsch machen könntest. :)
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Ich finde du solltest mal versuchen mit deiner Mutter zu reden. Vlt redet sie ja mit deinem Vater oder versucht ihn zu fragen was das soll. Wenn nichts passiert solltest du mit jemand anderen reden, einem guten freund z.b. Er/Sie hat bestimmt eine idee und unterstützt dich bestimmt.