DerMitDenFragen
08.07.2012, 21:49
Frage zum Krafttraining. Könnt ihr mir helfen?

Also, bisher habe ich das immer so gemacht, dass ich so ca. 20 Minuten Seilhüpfen gemacht hab zum aufwäremen und dann halt weng so´n Komplettworkout von ca.45 Minuten. Das hab ich so alle zwei bis vier Tage gemacht. Jetz hab ich mir aber gedacht, dass es evtl. sinnvoller wär, jeden Tag zu trainieren, aber pro Tag nur eine bestimmte Körperregion, also Brust, Schulter, Bauch, Rücken, etc, dafür aber intensiver. Dazu hab ich mir dann aber die Frage gestellt, ob man dann nur eine Muskelgruppe, oder gleichzeitig auch den Gegenspieler trainieren soll? Das heißt konkret: Soll ich beispielsweise an Tag 1 nur Brust trainieren und an Tag 2 Schultern, oder soll ich beides an einem Tag machen? Selbes gilt natürlich auch für Bauch / Rücken etc.

Danke schonmal für eure Antworten! MfG, DerMitDenFragen

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Antwort
von abcd3d
08.07.2012, 21:55

mach zum aufwärmen leichte gewichte sozusagen als einwärmsatz.

hier eine beispiel unterteilung:

montag: brust/bizeps dienstag: beine/bauch mittwoch: rücken donnerstag: schulter/trizeps freitag nichts samstag: bizeps/bauch sonntag nichts

das ist ein 5er split

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rororo66
24.04.2012, 17:30
viel essen aber abhnehmen

ich habe in letzter zeit zugenommen, wie kann ich am besten abnehmen ? ich ess viel zu viel..

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Antwort
von abcd3d
24.04.2012, 17:46

Wenn du wirklich Fett loswerden willst und keine Muskelmasse verlieren willst, dann solltest du einiges beachten.

  • Ernähre dich Eiweißreich, 1-2g pro KG
  • Wenig Kohlenhydrate zu dir nehmen und ab 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr
  • Lass Weißbrot usw. weg, wenn Brot, dann nur Vollkorn
  • Lass Nudeln/Fastfood/Kartoffeln usw weg, sprich was zu viele Kohlenhydrate hat
  • Trink viel! 4 Liter am Tag sind optimal
  • Geh 2-3 mal die Woche 45 min Joggen
  • Ernähre dich fettarm und wenn du fette zu dir nimmst, nur gute. (20-30g Fett pro Tag sollten optimal sein)
  • Lass Zucker weg, das macht nur dick (Sprich: Kein Fanta, Cola, usw.)
  • Trink viel schwarzen Tee ohne Zucker und NUR stilles Wasser, da Mineralwasser den Stoffwechsel verlangsamt.

Ich hoff ich konnt dir helfen

EDIT: Versuche 6 Mahlzeiten am Tag zu dir zu nehmen, keine Süßigkeiten usw. und immer in 2-3 h Abständen und wie gesagt nach 18 Uhr nur noch trinken oder eiweißreich ernähren. Und iss viele Tomaten, die helfen auch!

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abcd3d
04.04.2012, 16:59
DHL Sendungsverfolgung - Die Sendung wird zum Ziel-Paketzentrum transportiert

Hey!

Ich hab am Samstag nachmittag bei Amazon über einen Händler etwas bestellt. Am Montag wurde das Paket versandt und er hat mir die Sendungsnummer gegeben. Gestern Abend wurde die Sendung dann im Start-Paketzentrum bearbeitet. Dann müsste sie doch normalerweise an diesem Abend mit dem LKW zum Ziel-Paketzentrum transportiert werden, oder??

Oder geschieht dies vielleicht heute abend und ich habe morgen bzw, übermorgen mein Paket?

Unten die Sendungsverfolgung:

Produkt / Service   DHL PAKET
Status vom Di, 03.04.12 19:42 Uhr   Die Sendung wurde im Start-Paketzentrum bearbeitet.
Nächster Schritt    Die Sendung wird zum Ziel-Paketzentrum transportiert.

Datum/Uhrzeit Ort Status

Mo, 02.04.12 00:00 Uhr

Die Auftragsdaten zu dieser Sendung wurden vom Absender elektronisch an DHL übermittelt. Di, 03.04.12 19:42 Uhr
Köln

Danke!

Die Sendung wurde im Start-Paketzentrum bearbeitet.

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Antwort
von abcd3d
04.04.2012, 17:01
  • sorry das da sovieles durcheinander geraten ist und manches doppelt ist, weiß auch nicht wieso -.-
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alda1998
03.04.2012, 08:48
Muskelaufbau ~Dips wie?

Moin zusammen , hab gehört dips helfen gut beim Brustmuskeltraining , aber ich versteh nicht richtig wie die ausgeführt werden )-: Bitte helft mir weiter mit Bilder oder Videos währe cool (-: lg

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Antwort
von abcd3d
03.04.2012, 09:06

du solltest nicht nur deine brust trainieren, sondern deinen ganzen körper. außerdem keine fertigen trainingspläne verwenden.

Hier sind Dips beschrieben: http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/22.gif

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FcBayernFan8
03.04.2012, 08:57
PC-Trojaner, Hilfe?!

Hallo, ich habe gestern ausversehen auf eine Seite geklickt, dann kam auf einmal etwas angeblich von der bundespolizei, das ich pornografische inhalte angeschaut habe und das ich 100 euro bezahlen muss. Ich habe von euch schon erfahren das es ein Trojaner ist. Ich kenne mich damit nicht so gut aus(bin erst 13) und hoffe das jemand mit mir schritt für schritt das hier:http://blog.botfrei.de/2011/12/autostarteintrage-unter-windows-xp-mit-hilfe-von-“msconfig”-entfernen/ Durchgehen kann. Am besten so einfach wie möglich erklärt da ich wenig Ahnung von Computern habe. Ps: ich schreibe von meinem Ipod aus. Danke!

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Antwort
von abcd3d
03.04.2012, 09:02

wenn du den rechner neustartest drückst du einfach f8 und startest ihn im abgesicherten modus. der rest ist in dem tutorial ja beschrieben. Lesen wäre sinnvoll! :)

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