seitliche bauchmuskeln trainiern und einen extrem niedrigen fettgehalt des körpers erreichen (fettgehalt unter 5%)
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am anfang(beim start) mache kleine schritte, und nach ca. 15m vergrößere deine schritte und dann spiele den vorteil deiner langen beine entsprechend aus
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warme dusche bzw bad nehmen, ruhen und Eiweißhaltige Nahrung essen (zb. Quark) das eiweiß repariert die zerstörten muskelfaser und bildet neue.