welche Übung hilft gegen solche Dellen ? (bzw welche Übung macht den Po rund)

(nicht mein bild)

ich weiß man kann Knochen nicht trainieren aber es muss doch eine Übung geben um breitere Hüften zu bekommen

und welche Übungen für den Po die,die Oberschenkel gar nicht oder nur leicht trainiert werden