Schau einfach nach, ob evtl. Schimmel Spuren vorhanden sind, wenn nicht, dann kannst du ihn unbedenklich trinken
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Entweder klar sagen das das ein No Go ist, und gegebenenfalls reagieren.
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Du solltest auf keinen Fall so etwas wie Brot essen. Orientiere dich Abends wenn du nichts im haus hast eher an so etwas wie gefrorene Blaubeeren oder (wenn es nicht zu kalorienreich ist) auch Eis. Generell aber solltest du bei Vitamin reichen Früchten bleiben und dich vor allem tagsüber ausreichend und im Rahmen von etwa 1500 Kalorien ernähren.